Her finner du artikler om trening for klatrere. Les artikkelen om hvordan du blir en sterkere klatrer uten å besøke et innendørs klatresenter. Du finner flere saker basert på boka Klatrebibelen, blant annet denne om veien til god pump – altså utholdende styrke i armene. Du vil også finne artikler om fingerbrettrening, og artikler vedrørende vekt og klatring.
Klatretrening
Her vil du finne artikler om klatretrening fra konkurranseklatrere og klatretrenere.
Bli bedre i veggen
Hvordan bli en bedre klatrer når du ikke orker å trene
Å følge et treningsprogram er smart, men mange av oss dropper raskt ut av den rutinen. Det rokker på sett...
Hvordan holder du klatreformen vedlike?
Hvordan unngår du stagnasjon i klatring?
I løpet av sommerferien kan mange – også klatrere – oppleve at treningskvaliteten går ned. Her er tips til feller...
Klatretrening
Slik blir du en sterkere klatrer
Styrke og styrketrening for klatring er mer enn å klamre seg opp veggen til hendene er tomme. Her forklarer vi...
Klatretrening
Slik trener du utholdenhet i klatring
Her får du et knippe øvelser som hjelper deg å øke utholdenheten i klatring, så slipper du kanskje å pumpe...
Slik unngår du klatreskader
10 tips for å unngå skader i forbindelse med klatring - og en forklaring på hvorfor det noen ganger kan...
SKADEFOREBYGGING
Slik unngår du skader
De fleste aktive klatrere har kjent det knirke i fingeren eller at nakken stivner under sikring. Her er gode råd.
Trening
Hafsaas deler oppvarmingstips
Tina Hafsaas deler sine beste oppvarmingsøvelser og tips til hvordan snu det som ser ut til å bli en dårlig...
Trening
Slik får du bedre treningsutbytte av buldreøkten
Enten det er er tid, krefter eller hud som setter en stopper for buldreøkten finnes det smarte måter å løse...
trening
De beste styrkeøvelsene
Slik holder du formen ved like! Vår fremste konkurranseklatrer Tina Hafsaas deler sine beste styrkeøvelser, og det eneste du trenger...
Trening
De beste øvelsene: Yoga for klatring
Her er syv yogaøvelser som gjør deg til en bedre klatrer. Med øvelser som stående hund og tåstrekk får du...
Ikke mist formen i løpet av sommeren
Hvordan holde klatreformen vedlike uten klatretrening gjennom sommeren?
får du de beste tipsene for å holde klatreformen vedlike gjennom sommeren – bare ved å klatre og ikke...
Du kan fortsatt perse etter fylte 40
Slik holder eldre klatrere klatreformen
Mange klatrere blir sterkere på sine eldre dager til tross for at de får dårligere tid, fast jobb og eventuelt...
Sterk uten plan
– Du MÅ ikke trene blodseriøst for å bli god
Lei av målretta, strukturert og seriøs trening for klatring? En av Norges sterkeste klatredamer kan trøste deg med at det...
Veien til grad 8, del 6
Hvordan holde klatreformen vedlike?
Hvordan skal man holde klatreformen vedlike når den harde klatretreningsperioden er over? Skal man fortsette å trene hardt?
Veien til grad 8, del 5
Hvordan har det vært å trene hardt over tid?
Jeg har fulgt et treningsopplegg for klatring i over to måneder, med mange opp- og nedturer. Heldigvis ble målet nådd...
Veien mot grad 8, del 4
Hvordan restituere etter hard klatretrening?
Etter man har trent hardt i en periode på flere uker og måneder er det viktig at man restituerer for...
Skadeutsatt og viktig
Slik håndterer du skader i fingrene
Skader i fingrene er den vanligste skaden i forbindelse med klatring. Men å sette riktig diagnose kan være svært vanskelig,...
Veien mot grad 8, del 3
Styrketrening legger grunnlaget for å klatre hardere
Lisa har trent så hardt at hun visner på ruter som tidligere var oppvarmingsruter før hun startet på den harde...
Trenger flere svar
Spørreundersøkelse om klatring, skader, covid-19 og informasjonssøking
I samarbeid med Tallie Casucci fra universitetet i Utah, gjennomfører Gudmund Grønhaug nå en internasjonal spørreundersøkelse om klatring, skader, covid...
Klatreskader hos kvinner
Menstruasjonssyklus og skader i klatring
Det er mangel på forskning på skader for kvinner i forhold til hvor de befinner seg i mentruasjonssyklusen. Nå har...
Treningsprogram
Få tips til å lage ditt treningsprogram i klatring
Gudmund Grønhaug har skrevet en artikkelserie som gir deg det komplette treningsprogrammet for klatring. Målet er å bli sterk, men...
Veien mot grad 8, del 2
Utholdenhetstrening legger grunnlaget for å klatre hardere
Fokus i den første perioden av treningsopplegget for klatring er utholdenhet og mengde. På veien mot målet om å klatre...
Klatretrening
Hvordan beskytter vi unge klatrere mot fingerskader?
Hvis utstrakt fingerintensive treningsmetoder er skadelig for barn, hvorfor arrangerer Klatreforbundet crimpekonkurranser for yngre junior?
Veien mot grad 8, del 1
Hvordan gå fra grad 7 til 8?
Hvor vanskelig er det å gå fra grad 7 til 8 i klatring, og hvordan skal mane trene for å...
Gudmund Grønhaug:
Vekt og klatring; en vitenskapelig tilnærming for å drepe en myte
La oss innse det; vekt (BMI) og klatring er noe klatrere ofte diskuterer og har meninger om. Det er liten...
Bør man slanke seg som klatrer?
Klatring og vekt
Mange klatrere bruker slankemetoden for å komme seg opp prosjektet sitt, men blant unge klatrere er temaet til dels tabubelagt....
Klatretrening del 10
Skadeforebygging for klatrere
Etter en lang rekke med treningsartikler passer det godt å avslutte med en artikkel om skadeforebygging. Her får du vite...
Klatretrening; del 1
Trening for klatring; Hva er det egentlig?
Forståelse av hvordan kroppen virker gjør det enklere å velge trening og i hvilken rekkefølge de forskjellige treningsformene bør komme....
Klatretrening del 9
Slik trener du styrke i klatring
Denne artikkelen bygger på en tidligere artikkel om styrketrening. For å få utnyttet informasjonen i denne artikkelen best mulig bør...
Klatretrening del 6
Slik øker du utholdenheten
Utholdenhet, pump, stinne underarmer og skjelvende bein. De fleste klatrere har følt på å visne totalt bort i underarmene.
Klatretrening del 5
Slik trener du power (kraftoverføring) i klatring
Jobben med å bedre krafta i klatringen fortsetter – her avslører vi øvelsene du bør gjøre for å trene power...
Klatretrening del 4
Hva er power (kraftoverføring) i klatring?
POWER; Hva betyr det for klatring, hva skiller det fra styrke og hvordan gjør du treningen mest effektiv? I fjerde...
Klaretrening del 3
Treningsplanlegging
For å kunne utnytte mulighetene som ligger i trening for klatring må man ha en plan som strekker seg over...
Klatretrening del 2
Treningsplanlegging i praksis
Norges fremste ekspert på klatretrening avslører hvordan du bruker minst mulig krefter på å klatre mest og vanskeligst mulig. God...
Julaften
Julekalender, luke 24
Julaften og siste dag i kalenderen! Har du klart å følge alle lukene, gjort alle dagene med trening? I så...
Lille julaften
Julekalender, luke 23
Nest siste dag i julekalenderen og fra gammelt av kalt «vaskedagen». Selv om det er vaskedag er det neppe mange...
22. desember
Julekalender, luke 22
I dag snur solen, det går mot lysere tider igjen. Det er dagen for vintersolverv! I dag kan vi glede...
21. desember
Julekalender, luke 21
Tomasmesse er en tidligere betegnelse på 21. desember. Dagen ble brukt til å hedre og minnes Tomas tvileren, en av...
20. desember
Julekalender, luke 20
Det nærmer seg jul og er den internasjonale dagen for solidaritet. At denne dagen faller sammen med den midterste dagen...
19. desember
Julekalender, luke 19
I dag feirer vi Opiconsivia, en romersk festival og et eldgammelt ritual som har svært mye til felles med noe...
18. desember
Julekalender, luke 18
Fødedagen til Peter Wessel Zappfe. En filosof, pioner og legende i norsk fjellsport.
17. desember
Julekalender, luke 17
Lasarus´ minnedag; Lasarus i Johannesevangeliet sto opp fra de døde, mens Lasarus i Lukasevangeliet er en fattig, syk og skadet...
Hvordan skal jeg trene for klatring?
Det kommer veldig an på nivået ditt. Les mer om hvorfor du bør trene for klatring som klatrer, og ikke bare klatre.
Hvordan trener jeg fingerstyrke i klatring?
Det finnes flere måter å trene fingerstyrke på. Det er for øvrig viktig at du har en viss generell klatrestyrke før du begynner å trene fingerstyrke systematisk.
Burde jeg slanke meg som klatrer?
De fleste forskere mener at en vektnedgang i klatring fungerer på kort sikt og ikke lang sikt. Det viktigste er at du trener bra og spiser godt.
