Her finner du artikler om trening for klatrere. Les artikkelen om hvordan du blir en sterkere klatrer uten å besøke et innendørs klatresenter. Du finner flere saker basert på boka Klatrebibelen, blant annet denne om veien til god pump – altså utholdende styrke i armene. Du vil også finne artikler om fingerbrettrening, og artikler vedrørende vekt og klatring.
Klatretrening - øvelser og artikler
Her vil du finne artikler om klatretrening fra konkurranseklatrere og klatretrenere.
Klatretrening
Slik blir du en sterkere klatrer
Styrke og styrketrening for klatring er mer enn å klamre seg opp veggen til hendene er tomme. Her forklarer vi...
skadeforebygging
10 tips for å unngå klatreskader
10 tips for å unngå skader i forbindelse med klatring - og en forklaring på hvorfor det noen ganger kan...
Ny bok om klatretrening og skader
Klatredoktor Grønhaug på lanseringsturné
Gudmund Grønhaug er endelig i mål med boka Sterk og Skadefri, og nå lader mannen med doktorgrad i klatreskader opp...
"Sterk og skadefri" av Gudmund Grønhaug
Ny treningsbok for klatrere
I 2015 kom han med boka «Belastningsskader i klatring», rettet mot fagpersoner som helsepersonell og fysioterapeuter. Nå lanserer Gudmund Grønhaug...
SKADEFOREBYGGING
Slik unngår du skader
De fleste aktive klatrere har kjent det knirke i fingeren eller at nakken stivner under sikring. Her er gode råd.
Treningsguide
Slik planlegger du klatretreningen best
For å kunne utnytte mulighetene som ligger i trening for klatring må man ha en plan som strekker seg over...
Klatrebibelen
Bruk styrken din bedre
Det hjelper ikke så mye å være kjempesterk om du ikke får utnyttet det i veggen. Her er tips til...
Julaften
Julekalender, luke 24
Julaften og siste dag i kalenderen! Har du klart å følge alle lukene, gjort alle dagene med trening? I så...
Lille julaften
Julekalender, luke 23
Nest siste dag i julekalenderen og fra gammelt av kalt «vaskedagen». Selv om det er vaskedag er det neppe mange...
22. desember
Julekalender, luke 22
I dag snur solen, det går mot lysere tider igjen. Det er dagen for vintersolverv! I dag kan vi glede...
21. desember
Julekalender, luke 21
Tomasmesse er en tidligere betegnelse på 21. desember. Dagen ble brukt til å hedre og minnes Tomas tvileren, en av...
20. desember
Julekalender, luke 20
Det nærmer seg jul og er 20. desember er den internasjonale dagen for solidaritet. At denne dagen faller sammen med...
19. desember
Julekalender, luke 19
I dag feirer vi Opiconsivia, en romersk festival og et eldgammelt ritual som har svært mye til felles med noe...
18. desember
Julekalender, luke 18
Fødedagen til Peter Wessel Zappfe. En filosof, pioner og legende i norsk fjellsport.
17. desember
Julekalender, luke 17
Lasarus´ minnedag; Lasarus i Johannesevangeliet sto opp fra de døde, mens Lasarus i Lukasevangeliet er en fattig, syk og skadet...
16. desember
Julekalender, luke 16
Dagen er en helligdag i Nepal for å feire deres nasjonaldag. Det er også dagen for festen «Posada» i Mexico....
15. desember
Julekalender, luke 15
15. desember er dagen da Sitting Bull ble drept (1890) fordi noen politimenn feiltolket en danseoppvisning som et opprør!
14. desember
Julekalender, luke 14
Nostradamus´ fødedag (1503). Drev han med spådommer og trolldom eller var det bare tøys og overtro? Og hva kan han...
13. desember
Julekalender, luke 13
13. desember er Luciadagen. Dette er en minnedag for den sicilianske martyren den hellige Lucia. Luciadagen markeres ofte med sang,...
11. desember
Julekalender, luke 11
Den internasjonale fjelldagen: Denne dagen trenger knapt noen tekst. Den internasjonale fjelldagen står støtt på egne bein!
10. desember
Julekalender, luke 10
Deweys desimalklassifikasjonsdagen; Ok, dette er kanskje ukjent for mange og linken til klatring noe uklar.
Niende desember
Julekalender, luke 9
Den internasjonale klovnedagen. Klovning og klatring har mer til felles enn hva man skulle tro. Klovners evne til å glede...
Sjuende desember
Julekalender, luke 7
Denne dagen brukte de gamle grekere til å minnes de døde gjennom Demeters sorg over tapet av sin datter Kore....
Sjette desember
Julekalender, luke 6
Den katolske og ortodokse kirke feirer i dag Sankt Nicholas dag. Han ble drept i fangenskap omtrent år 350, hadde...
Femte desember
Julekalender, luke 5
Den internasjonale frivillighetsdagen: Klatring er i stor grad basert på frivillig arbeid. Først og fremst er det alt utenfor organisert...
Fjerde desember
Julekalender, luke 4
Barbromesse til minne om Sankta Barbara. At hun ble fjernet fra helgenkalenderen i 1989 er langt mindre viktig en at...
Tredje desember
Klatring sin julekalender, luke 3
Robert Louis Stevensons dødsdag. Stevensons kiste, ble ifølge legenden, båret opp på toppen av et fjell mens steinene og fjellet...
Andre desember
Julekalender; luke 2
Napoleon Bonapartes fødedag: Napoleons hans betydning for utviklingen og moderniseringen av det franske samfunn var betydelig – og buldreparadiset Fontainebleau...
Første desember
Julekalender; luke 1
1. desember er tradisjonelt den dagen da de gamle grekere feiret sin havgud Poseidon. At det også er den såkalte...
Sprek adventstid
Julekalender for klatreren 2021
Følg julekalenderen her på Norsk Klatring, og du er garantert en sterkere og bedre klatrer på julaften enn du er...
Klatretrening
De beste styrkeøvelsene
Slik holder du formen ved like! Vår fremste konkurranseklatrer Tina Hafsaas deler sine beste styrkeøvelser, og det eneste du trenger...
Gudmund Grønhaug:
Vekt og klatring; en vitenskapelig tilnærming for å drepe en myte
La oss innse det; vekt (BMI) og klatring er noe klatrere ofte diskuterer og har meninger om. Det er liten...
Bli bedre i veggen
Hvordan bli en bedre klatrer når du ikke orker å trene
Å følge et treningsprogram er smart, men mange av oss dropper raskt ut av den rutinen. Det rokker på sett...
Hvordan holder du klatreformen vedlike?
Hvordan unngår du stagnasjon i klatring?
I løpet av sommerferien kan mange – også klatrere – oppleve at treningskvaliteten går ned. Her er tips til feller...
Klatretrening
Slik trener du utholdenhet i klatring
Her får du et knippe øvelser som hjelper deg å øke utholdenheten i klatring, så slipper du kanskje å pumpe...
Trening
Hafsaas deler oppvarmingstips
Tina Hafsaas deler sine beste oppvarmingsøvelser og tips til hvordan snu det som ser ut til å bli en dårlig...
Trening
Slik får du bedre treningsutbytte av buldreøkten
Enten det er er tid, krefter eller hud som setter en stopper for buldreøkten finnes det smarte måter å løse...
Trening
De beste øvelsene: Yoga for klatring
Her er syv yogaøvelser som gjør deg til en bedre klatrer. Med øvelser som stående hund og tåstrekk får du...
Ikke mist formen i løpet av sommeren
Hvordan holde klatreformen vedlike uten klatretrening gjennom sommeren?
får du de beste tipsene for å holde klatreformen vedlike gjennom sommeren – bare ved å klatre og ikke...
Du kan fortsatt perse etter fylte 40
Slik holder eldre klatrere klatreformen
Mange klatrere blir sterkere på sine eldre dager til tross for at de får dårligere tid, fast jobb og eventuelt...
Sterk uten plan
– Du MÅ ikke trene blodseriøst for å bli god
Lei av målretta, strukturert og seriøs trening for klatring? En av Norges sterkeste klatredamer kan trøste deg med at det...
Hvordan skal jeg trene for klatring?
Det kommer veldig an på nivået ditt. Les mer om hvorfor du bør trene for klatring som klatrer, og ikke bare klatre.
Hvordan trener jeg fingerstyrke i klatring?
Det finnes flere måter å trene fingerstyrke på. Det er for øvrig viktig at du har en viss generell klatrestyrke før du begynner å trene fingerstyrke systematisk.
Burde jeg slanke meg som klatrer?
De fleste forskere mener at en vektnedgang i klatring fungerer på kort sikt og ikke lang sikt. Det viktigste er at du trener bra og spiser godt.