Her finner du artikler om trening for klatrere. Les artikkelen om hvordan du blir en sterkere klatrer uten å besøke et innendørs klatresenter. Du finner flere saker basert på boka Klatrebibelen, blant annet denne om veien til god pump – altså utholdende styrke i armene. Du vil også finne artikler om fingerbrettrening, og artikler vedrørende vekt og klatring.
Klatretrening
Her vil du finne artikler om klatretrening fra konkurranseklatrere og klatretrenere.
Veien mot grad 8, del 3
Styrketrening legger grunnlaget for å klatre hardere
Lisa har trent så hardt at hun visner på ruter som tidligere var oppvarmingsruter før hun startet på den harde...
Trenger flere svar
Spørreundersøkelse om klatring, skader, covid-19 og informasjonssøking
I samarbeid med Tallie Casucci fra universitetet i Utah, gjennomfører Gudmund Grønhaug nå en internasjonal spørreundersøkelse om klatring, skader, covid...
Klatreskader hos kvinner
Menstruasjonssyklus og skader i klatring
Det er mangel på forskning på skader for kvinner i forhold til hvor de befinner seg i mentruasjonssyklusen. Nå har...
Treningsprogram
Få tips til å lage ditt treningsprogram i klatring
Gudmund Grønhaug har skrevet en artikkelserie som gir deg det komplette treningsprogrammet for klatring. Målet er å bli sterk, men...
Klatretrening del 8
Slik blir du en sterkere klatrer
Styrke og styrketrening for klatring er mer enn å klamre seg opp veggen til hendene er tomme. Her forklarer vi...
Veien mot grad 8, del 2
Utholdenhetstrening legger grunnlaget for å klatre hardere
Fokus i den første perioden av treningsopplegget for klatring er utholdenhet og mengde. På veien mot målet om å klatre...
Klatretrening
Hvordan beskytter vi unge klatrere mot fingerskader?
Hvis utstrakt fingerintensive treningsmetoder er skadelig for barn, hvorfor arrangerer Klatreforbundet crimpekonkurranser for yngre junior?
Veien mot grad 8, del 1
Hvordan gå fra grad 7 til 8?
Hvor vanskelig er det å gå fra grad 7 til 8 i klatring, og hvordan skal mane trene for å...
Gudmund Grønhaug:
Vekt og klatring; en vitenskapelig tilnærming for å drepe en myte
La oss innse det; vekt (BMI) og klatring er noe klatrere ofte diskuterer og har meninger om. Det er liten...
Bør man slanke seg som klatrer?
Klatring og vekt
Mange klatrere bruker slankemetoden for å komme seg opp prosjektet sitt, men blant unge klatrere er temaet til dels tabubelagt....
Klatretrening del 10
Skadeforebygging for klatrere
Etter en lang rekke med treningsartikler passer det godt å avslutte med en artikkel om skadeforebygging. Her får du vite...
Klatretrening; del 1
Trening for klatring; Hva er det egentlig?
Forståelse av hvordan kroppen virker gjør det enklere å velge trening og i hvilken rekkefølge de forskjellige treningsformene bør komme....
Klatretrening del 9
Slik trener du styrke i klatring
Denne artikkelen bygger på en tidligere artikkel om styrketrening. For å få utnyttet informasjonen i denne artikkelen best mulig bør...
Klatretrening del 7
Slik trener du utholdenhet i klatring
Her får du et knippe øvelser som hjelper deg å øke utholdenheten i klatring, så slipper du kanskje å pumpe...
Klatretrening del 6
Slik øker du utholdenheten
Utholdenhet, pump, stinne underarmer og skjelvende bein. De fleste klatrere har følt på å visne totalt bort i underarmene.
Klatretrening del 5
Slik trener du power (kraftoverføring) i klatring
Jobben med å bedre krafta i klatringen fortsetter – her avslører vi øvelsene du bør gjøre for å trene power...
Klatretrening del 4
Hva er power (kraftoverføring) i klatring?
POWER; Hva betyr det for klatring, hva skiller det fra styrke og hvordan gjør du treningen mest effektiv? I fjerde...
Klaretrening del 3
Treningsplanlegging
For å kunne utnytte mulighetene som ligger i trening for klatring må man ha en plan som strekker seg over...
Klatretrening del 2
Treningsplanlegging i praksis
Norges fremste ekspert på klatretrening avslører hvordan du bruker minst mulig krefter på å klatre mest og vanskeligst mulig. God...
Julaften
Julekalender, luke 24
Julaften og siste dag i kalenderen! Har du klart å følge alle lukene, gjort alle dagene med trening? I så...
Lille julaften
Julekalender, luke 23
Nest siste dag i julekalenderen og fra gammelt av kalt «vaskedagen». Selv om det er vaskedag er det neppe mange...
22. desember
Julekalender, luke 22
I dag snur solen, det går mot lysere tider igjen. Det er dagen for vintersolverv! I dag kan vi glede...
21. desember
Julekalender, luke 21
Tomasmesse er en tidligere betegnelse på 21. desember. Dagen ble brukt til å hedre og minnes Tomas tvileren, en av...
20. desember
Julekalender, luke 20
Det nærmer seg jul og er den internasjonale dagen for solidaritet. At denne dagen faller sammen med den midterste dagen...
19. desember
Julekalender, luke 19
I dag feirer vi Opiconsivia, en romersk festival og et eldgammelt ritual som har svært mye til felles med noe...
18. desember
Julekalender, luke 18
Fødedagen til Peter Wessel Zappfe. En filosof, pioner og legende i norsk fjellsport.
17. desember
Julekalender, luke 17
Lasarus´ minnedag; Lasarus i Johannesevangeliet sto opp fra de døde, mens Lasarus i Lukasevangeliet er en fattig, syk og skadet...
16. desember
Julekalender, luke 16
Dagen er en helligdag i Nepal for å feire deres nasjonaldag. Det er også dagen for festen «Posada» i Mexico....
15. desember
Julekalender, luke 15
Dagen da Sitting Bull ble drept (1890) fordi noen politimenn feiltolket en danseoppvisning som et opprør!
14. desember
Julekalender, luke 14
Nostradamus´ fødedag (1503). Drev han med spådommer og trolldom eller var det bare tøys og overtro? Og hva kan han...
13. desember
Julekalender, luke 13
Tredje søndag i Advent, også kalt Guadete, er en dag for håp og glede og man skal ifølge katolsk tradisjon...
12. desember
Julekalender, luke 12
Den internasjonale pepperkakehusdekorasjonsdagen; Jo flere pepperkaker du eter i jula, jo mer må du trene. Heldigvis er begge deler veldig...
11. desember
Julekalender, luke 11
Den internasjonale fjelldagen: Denne dagen trenger knapt noen tekst. Den internasjonale fjelldagen står støtt på egne bein!
10. desember
Julekalender, luke 10
Deweys desimalklassifikasjonsdagen; Ok, dette er kanskje ukjent for mange og linken til klatring noe uklar.
Niende desember
Julekalender, luke 9
Den internasjonale klovnedagen. Klovning og klatring har mer til felles enn hva man skulle tro. Klovners evne til å glede...
Sjuende desember
Julekalender, luke 7
Denne dagen brukte de gamle grekere til å minnes de døde gjennom Demeters sorg over tapet av sin datter Kore....
Sjette desember
Julekalender, luke 6
Den katolske og ortodokse kirke feirer i dag Sankt Nicholas dag. Han ble drept i fangenskap omtrent år 350, hadde...
Femte desember
Julekalender, luke 5
Den internasjonale frivillighetsdagen: Klatring er i stor grad basert på frivillig arbeid. Først og fremst er det alt utenfor organisert...
Fjerde desember
Julekalender, luke 4
Barbromesse til minne om Sankta Barbara. At hun ble fjernet fra helgenkalenderen i 1989 er langt mindre viktig en at...
Tredje desember
Julekalender, luke 3
Robert Louis Stevensons dødsdag. Stevensons kiste, ble ifølge legenden, båret opp på toppen av et fjell mens steinene og fjellet...
Andre desember
Julekalender; luke 2
Napoleon Bonapartes fødedag: Napoleons hans betydning for utviklingen og moderniseringen av det franske samfunn var betydelig – og buldreparadiset Fontainebleau...
Hvordan skal jeg trene for klatring?
Det kommer veldig an på nivået ditt. Les mer om hvorfor du bør trene for klatring som klatrer, og ikke bare klatre.
Hvordan trener jeg fingerstyrke i klatring?
Det finnes flere måter å trene fingerstyrke på. Det er for øvrig viktig at du har en viss generell klatrestyrke før du begynner å trene fingerstyrke systematisk.
Burde jeg slanke meg som klatrer?
De fleste forskere mener at en vektnedgang i klatring fungerer på kort sikt og ikke lang sikt. Det viktigste er at du trener bra og spiser godt.
