Her finner du artikler om trening for klatrere. Les artikkelen om hvordan du blir en sterkere klatrer uten å besøke et innendørs klatresenter. Du finner flere saker basert på boka Klatrebibelen, blant annet denne om veien til god pump – altså utholdende styrke i armene. Du vil også finne artikler om fingerbrettrening, og artikler vedrørende vekt og klatring.
Klatretrening - øvelser og artikler
Her vil du finne artikler om klatretrening fra konkurranseklatrere og klatretrenere.
Trening
Slik får du bedre treningsutbytte av buldreøkten
Enten det er er tid, krefter eller hud som setter en stopper for buldreøkten finnes det smarte måter å løse...
Klatretrening
Slik trener du utholdenhet i klatring
Her får du et knippe øvelser som hjelper deg å øke utholdenheten i klatring, så slipper du kanskje å pumpe...
Trening
Climber’s Elbow
Dette er en «diagnose» jeg ser veldig lite av hos ikke-klatrere i min kliniske hverdag, men den fremstår som en...
Klatretrening
De beste styrkeøvelsene
Slik holder du formen ved like! Vår fremste konkurranseklatrer Tina Hafsaas deler sine beste styrkeøvelser, og det eneste du trenger...
Klatretrening del 6
Slik øker du utholdenheten
Utholdenhet, pump, stinne underarmer og skjelvende bein. De fleste klatrere har følt på å visne totalt bort i underarmene.
Klatretrening del 5
Slik trener du power (kraftoverføring) i klatring
Jobben med å bedre krafta i klatringen fortsetter – her avslører vi øvelsene du bør gjøre for å trene power...
Klatretrening del 4
Hva er power (kraftoverføring) i klatring?
POWER; Hva betyr det for klatring, hva skiller det fra styrke og hvordan gjør du treningen mest effektiv? I fjerde...
Trening
Øvelser for fingerbrettrening
Lite forskning er gjort på fingerbrettrening – bare én eneste avhandling har vi å støtte oss på. Mange mener dog...
Klatretrening del 2
Treningsplanlegging i praksis
Norges fremste ekspert på klatretrening avslører hvordan du bruker minst mulig krefter på å klatre mest og vanskeligst mulig. God...
Klatretrening; del 1
Trening for klatring; Hva er det egentlig?
Forståelse av hvordan kroppen virker gjør det enklere å velge trening og i hvilken rekkefølge de forskjellige treningsformene bør komme....
Trening
De beste øvelsene: Yoga for klatring
Her er syv yogaøvelser som gjør deg til en bedre klatrer. Med øvelser som stående hund og tåstrekk får du...
Skadeutsatt og viktig
Slik håndterer du skader i fingrene
Skader i fingrene er den vanligste skaden i forbindelse med klatring. Men å sette riktig diagnose kan være svært vanskelig,...
Trening
Tina Hafsaas´ beste oppvarmingstips
Tina Hafsaas deler sine beste oppvarmingsøvelser og tips til hvordan snu det som ser ut til å bli en dårlig...
trening
De beste pumpøktene
Tina Hafsaas, Norges fremste konkurranseklatrer, deler sine beste pumpøkter med Klatrings lesere.
Kan yoga gjøre deg til en bedre klatrer?
Hva er greia med yoga? Og hvorfor har det fått så stor oppmerksomhet i klatremiljøene?
Gudmund Grønhaug:
Vekt og klatring; en vitenskapelig tilnærming for å drepe en myte
La oss innse det; vekt (BMI) og klatring er noe klatrere ofte diskuterer og har meninger om. Det er liten...
Klatrebibelen
Bruk styrken din bedre
Det hjelper ikke så mye å være kjempesterk om du ikke får utnyttet det i veggen. Her er tips til...
Trening
Pump – og teorien bak
Hva er egentilg pump? Alle har kjent følelsen, men vet vi teorigrunnlaget bak? Ikke helt, ifølge denne saken. Man vet...
Hvordan holder du klatreformen vedlike?
Hvordan unngår du stagnasjon i klatring?
I løpet av sommerferien kan mange – også klatrere – oppleve at treningskvaliteten går ned. Her er tips til feller...
Martine Limstrand
– Flere ruter krever teknikk og eksplosivitet, med større fordel å være sterk enn tynn.
Både i bredde- og toppidretten har kroppsidealet i klatring et stort fokus, og bidrar for mange til dårlig syn på...
SKADEFOREBYGGING
Slik unngår du skader
De fleste aktive klatrere har kjent det knirke i fingeren eller at nakken stivner under sikring. Her er gode råd.
Slik får du opp pumpen
Selv maratonløpere kjører 4 x 4. Hvordan er ståa innen klatresporten? Her noen programmer for deg som vil innføre intervalltrening...
Klatretrening
Slik blir du en sterkere klatrer
Styrke og styrketrening for klatring er mer enn å klamre seg opp veggen til hendene er tomme. Her forklarer vi...
skadeforebygging
10 tips for å unngå klatreskader
10 tips for å unngå skader i forbindelse med klatring - og en forklaring på hvorfor det noen ganger kan...
Ny bok om klatretrening og skader
Klatredoktor Grønhaug på lanseringsturné
Gudmund Grønhaug er endelig i mål med boka Sterk og Skadefri, og nå lader mannen med doktorgrad i klatreskader opp...
"Sterk og skadefri" av Gudmund Grønhaug
Ny treningsbok for klatrere
I 2015 kom han med boka «Belastningsskader i klatring», rettet mot fagpersoner som helsepersonell og fysioterapeuter. Nå lanserer Gudmund Grønhaug...
Treningsguide
Slik planlegger du klatretreningen best
For å kunne utnytte mulighetene som ligger i trening for klatring må man ha en plan som strekker seg over...
Julaften
Julekalender, luke 24
Julaften og siste dag i kalenderen! Har du klart å følge alle lukene, gjort alle dagene med trening? I så...
Lille julaften
Julekalender, luke 23
Nest siste dag i julekalenderen og fra gammelt av kalt «vaskedagen». Selv om det er vaskedag er det neppe mange...
22. desember
Julekalender, luke 22
I dag snur solen, det går mot lysere tider igjen. Det er dagen for vintersolverv! I dag kan vi glede...
21. desember
Julekalender, luke 21
Tomasmesse er en tidligere betegnelse på 21. desember. Dagen ble brukt til å hedre og minnes Tomas tvileren, en av...
20. desember
Julekalender, luke 20
Det nærmer seg jul og er 20. desember er den internasjonale dagen for solidaritet. At denne dagen faller sammen med...
19. desember
Julekalender, luke 19
I dag feirer vi Opiconsivia, en romersk festival og et eldgammelt ritual som har svært mye til felles med noe...
18. desember
Julekalender, luke 18
Fødedagen til Peter Wessel Zappfe. En filosof, pioner og legende i norsk fjellsport.
17. desember
Julekalender, luke 17
Lasarus´ minnedag; Lasarus i Johannesevangeliet sto opp fra de døde, mens Lasarus i Lukasevangeliet er en fattig, syk og skadet...
16. desember
Julekalender, luke 16
Dagen er en helligdag i Nepal for å feire deres nasjonaldag. Det er også dagen for festen «Posada» i Mexico....
15. desember
Julekalender, luke 15
15. desember er dagen da Sitting Bull ble drept (1890) fordi noen politimenn feiltolket en danseoppvisning som et opprør!
14. desember
Julekalender, luke 14
Nostradamus´ fødedag (1503). Drev han med spådommer og trolldom eller var det bare tøys og overtro? Og hva kan han...
13. desember
Julekalender, luke 13
13. desember er Luciadagen. Dette er en minnedag for den sicilianske martyren den hellige Lucia. Luciadagen markeres ofte med sang,...
11. desember
Julekalender, luke 11
Den internasjonale fjelldagen: Denne dagen trenger knapt noen tekst. Den internasjonale fjelldagen står støtt på egne bein!
10. desember
Julekalender, luke 10
Deweys desimalklassifikasjonsdagen; Ok, dette er kanskje ukjent for mange og linken til klatring noe uklar.
Niende desember
Julekalender, luke 9
Den internasjonale klovnedagen. Klovning og klatring har mer til felles enn hva man skulle tro. Klovners evne til å glede...
Hvordan skal jeg trene for klatring?
Det kommer veldig an på nivået ditt. Les mer om hvorfor du bør trene for klatring som klatrer, og ikke bare klatre.
Hvordan trener jeg fingerstyrke i klatring?
Det finnes flere måter å trene fingerstyrke på. Det er for øvrig viktig at du har en viss generell klatrestyrke før du begynner å trene fingerstyrke systematisk.
Burde jeg slanke meg som klatrer?
De fleste forskere mener at en vektnedgang i klatring fungerer på kort sikt og ikke lang sikt. Det viktigste er at du trener bra og spiser godt.