Side 2: Klatretrening
15. desember
Julekalender, luke 15
Dagen da Sitting Bull ble drept (1890) fordi noen politimenn feiltolket en danseoppvisning som et opprør!
14. desember
Julekalender, luke 14
Nostradamus´ fødedag (1503). Drev han med spådommer og trolldom eller var det bare tøys og overtro? Og hva kan han...
13. desember
Julekalender, luke 13
Tredje søndag i Advent, også kalt Guadete, er en dag for håp og glede og man skal ifølge katolsk tradisjon...
12. desember
Julekalender, luke 12
Den internasjonale pepperkakehusdekorasjonsdagen; Jo flere pepperkaker du eter i jula, jo mer må du trene. Heldigvis er begge deler veldig...
11. desember
Julekalender, luke 11
Den internasjonale fjelldagen: Denne dagen trenger knapt noen tekst. Den internasjonale fjelldagen står støtt på egne bein!
10. desember
Julekalender, luke 10
Deweys desimalklassifikasjonsdagen; Ok, dette er kanskje ukjent for mange og linken til klatring noe uklar.
Niende desember
Julekalender, luke 9
Den internasjonale klovnedagen. Klovning og klatring har mer til felles enn hva man skulle tro. Klovners evne til å glede...
Sjuende desember
Julekalender, luke 7
Denne dagen brukte de gamle grekere til å minnes de døde gjennom Demeters sorg over tapet av sin datter Kore....
Sjette desember
Julekalender, luke 6
Den katolske og ortodokse kirke feirer i dag Sankt Nicholas dag. Han ble drept i fangenskap omtrent år 350, hadde...
Femte desember
Julekalender, luke 5
Den internasjonale frivillighetsdagen: Klatring er i stor grad basert på frivillig arbeid. Først og fremst er det alt utenfor organisert...
Fjerde desember
Julekalender, luke 4
Barbromesse til minne om Sankta Barbara. At hun ble fjernet fra helgenkalenderen i 1989 er langt mindre viktig en at...
Tredje desember
Julekalender, luke 3
Robert Louis Stevensons dødsdag. Stevensons kiste, ble ifølge legenden, båret opp på toppen av et fjell mens steinene og fjellet...
Andre desember
Julekalender; luke 2
Napoleon Bonapartes fødedag: Napoleons hans betydning for utviklingen og moderniseringen av det franske samfunn var betydelig – og buldreparadiset Fontainebleau...
Første desember
Julekalender; luke 1
1. desember er tradisjonelt den dagen da de gamle grekere feiret sin havgud Poseidon. At det også er den såkalte...
Sprek adventstid
Julekalender for klatreren
Følg julekalenderen her på Norsk Klatring, og du er garantert en sterkere og bedre klatrer på julaften enn du er...
Klatrebibelen
Bruk styrken din bedre
Det hjelper ikke så mye å være kjempesterk om du ikke får utnyttet det i veggen. Her er tips til...
Klatring i koronatider
Tina Hafsaas om klatring under lockdown
Tina Hafsaas er landslagsutøver i klatring, men for seniorene er det vanskelig å få trent skikkelig. Samtidig har hun...
Effektiv fremgang
Trening for å klatre grad 9
Patrick Andersen brukte bare ett år på å ta steget fra å klatre grad 8- til grad 9-. Her er...
Vil ha bort krimping i barneklatringen
Spesialtrening på krimping er skadelig for unge i vekst, og klatrekonkurranser og trening bør derfor endres, mener klatrer, trener og...
Klatreforskning
Ny forskning om belastningsskader i klatring
Gudmund Grønhaug har skrevet en doktorgradsavhandling om belastningsskader innen klatring. Det har tidligere ikke vært tilstrekkelig nok forskning på dette...
Mer pump – økt nytelse
Slik blir du en bedre klatrer
Jo bedre og sterkere du er, jo større er spekteret av ruter og buldere du kan prøve deg på. Her...
Trening
Karantrening
Det florerer på sosiale medier av alternative måter å trene på i disse karantene-tider.
Klatretrening
Hvordan holde fingrene ved like
Tina Hafsaas deler sine beste treningsøkter for å holde fingrene i sjakk i disse utfordrende tider.
trening
De beste pumpøktene
Tina Hafsaas, Norges fremste konkurranseklatrer, deler sine beste pumpøkter med Klatrings lesere.
Kan yoga gjøre deg til en bedre klatrer?
Hva er greia med yoga? Og hvorfor har det fått så stor oppmerksomhet i klatremiljøene?
TRENING
Klatring på forbrenningstoppen
Et nettsted går ut med en liste over de idrettene som forbrenner mest kalorier.
Klatring og vekt
Spiseforstyrrelser i klatresporten
At vekt har mye å si for prestasjonen i veggen har vi visst lenge. Men for mange klatrere er vektkontroll...
Mental pump – psykisk styrke
Kan du tenke deg opp en rute? Innstilling har mer å si enn mange tror, og innen toppidrett er visualisering...
Trening
The sweet spot
Å trene gradvis mer og hardere er nødvendig for å bli en bedre klatrer. Dette innebærer likevel en risiko for...
Rehabilitering
Når fall fører til overtråkk
De fleste har opplevd det, og de fleste vet hvor smertefullt det er. Men hva gjør du når skaden er...
Trening
Meniskskader
Meniskene er halvmåneformede bruskstrukturer i knærne som fungerer som støtdempere, smører leddet og bidrar til stabilitet i kneleddet.
Trening
Belastningsskader i klatring
Innen klatring har det vært ment og skrevet mye om hva som er de vanligste skadene. Det er skrevet et...
Trening
Øvelser for fingerbrettrening
Lite forskning er gjort på fingerbrettrening – bare én eneste avhandling har vi å støtte oss på. Mange mener dog...
Trening
Climber’s Elbow
Dette er en «diagnose» jeg ser veldig lite av hos ikke-klatrere i min kliniske hverdag, men den fremstår som en...
Trening
Pump – og teorien bak
Hva er egentilg pump? Alle har kjent følelsen, men vet vi teorigrunnlaget bak? Ikke helt, ifølge denne saken. Man vet...
Slik får du opp pumpen
Selv maratonløpere kjører 4 x 4. Hvordan er ståa innen klatresporten? Her noen programmer for deg som vil innføre intervalltrening...
Klatring er den sunneste sporten
For oss er vel dette eldgammelt nytt, men i 2003 fant også «de» det ut.
Svanger etter klatring
Vi klatrere er jo som oftest veldig opptatt av sporten vår. Hva gjør du da om du blir gravid? Og...
Master i fingerstyrke
Ola Kvalvaag fra Norges idrettshøgskole skal skrive masteroppgave, og den skal handle om fingerstyrke. Mer spesifikt skal den forske på...
- Målbar progresjon
Du har kanskje hengt på treningsbjelken og fundert på om all tiden brukt på styrke gjør deg noe sterkere? Om...
