Side 2: Klatretrening - øvelser og artikler
Sjuende desember
Julekalender, luke 7
Denne dagen brukte de gamle grekere til å minnes de døde gjennom Demeters sorg over tapet av sin datter Kore....
Sjette desember
Julekalender, luke 6
Den katolske og ortodokse kirke feirer i dag Sankt Nicholas dag. Han ble drept i fangenskap omtrent år 350, hadde...
Femte desember
Julekalender, luke 5
Den internasjonale frivillighetsdagen: Klatring er i stor grad basert på frivillig arbeid. Først og fremst er det alt utenfor organisert...
Fjerde desember
Julekalender, luke 4
Barbromesse til minne om Sankta Barbara. At hun ble fjernet fra helgenkalenderen i 1989 er langt mindre viktig en at...
Tredje desember
Klatring sin julekalender, luke 3
Robert Louis Stevensons dødsdag. Stevensons kiste, ble ifølge legenden, båret opp på toppen av et fjell mens steinene og fjellet...
Andre desember
Julekalender; luke 2
Napoleon Bonapartes fødedag: Napoleons hans betydning for utviklingen og moderniseringen av det franske samfunn var betydelig – og buldreparadiset Fontainebleau...
Første desember
Julekalender; luke 1
1. desember er tradisjonelt den dagen da de gamle grekere feiret sin havgud Poseidon. At det også er den såkalte...
Sprek adventstid
Julekalender for klatreren 2021
Følg julekalenderen her på Norsk Klatring, og du er garantert en sterkere og bedre klatrer på julaften enn du er...
Bli bedre i veggen
Hvordan bli en bedre klatrer når du ikke orker å trene
Å følge et treningsprogram er smart, men mange av oss dropper raskt ut av den rutinen. Det rokker på sett...
Ikke mist formen i løpet av sommeren
Hvordan holde klatreformen vedlike uten klatretrening gjennom sommeren?
får du de beste tipsene for å holde klatreformen vedlike gjennom sommeren – bare ved å klatre og ikke...
Du kan fortsatt perse etter fylte 40
Slik holder eldre klatrere klatreformen
Mange klatrere blir sterkere på sine eldre dager til tross for at de får dårligere tid, fast jobb og eventuelt...
Sterk uten plan
– Du MÅ ikke trene blodseriøst for å bli god
Lei av målretta, strukturert og seriøs trening for klatring? En av Norges sterkeste klatredamer kan trøste deg med at det...
Veien til grad 8, del 6
Hvordan holde klatreformen vedlike?
Hvordan skal man holde klatreformen vedlike når den harde klatretreningsperioden er over? Skal man fortsette å trene hardt?
Veien til grad 8, del 5
Hvordan har det vært å trene hardt over tid?
Jeg har fulgt et treningsopplegg for klatring i over to måneder, med mange opp- og nedturer. Heldigvis ble målet nådd...
Veien mot grad 8, del 4
Hvordan restituere etter hard klatretrening?
Etter man har trent hardt i en periode på flere uker og måneder er det viktig at man restituerer for...
Veien mot grad 8, del 3
Styrketrening legger grunnlaget for å klatre hardere
Lisa har trent så hardt at hun visner på ruter som tidligere var oppvarmingsruter før hun startet på den harde...
Trenger flere svar
Spørreundersøkelse om klatring, skader, covid-19 og informasjonssøking
I samarbeid med Tallie Casucci fra universitetet i Utah, gjennomfører Gudmund Grønhaug nå en internasjonal spørreundersøkelse om klatring, skader, covid...
Klatreskader hos kvinner
Menstruasjonssyklus og skader i klatring
Det er mangel på forskning på skader for kvinner i forhold til hvor de befinner seg i mentruasjonssyklusen. Nå har...
Treningsprogram
Få tips til å lage ditt treningsprogram i klatring
Gudmund Grønhaug har skrevet en artikkelserie som gir deg det komplette treningsprogrammet for klatring. Målet er å bli sterk, men...
Veien mot grad 8, del 2
Utholdenhetstrening legger grunnlaget for å klatre hardere
Fokus i den første perioden av treningsopplegget for klatring er utholdenhet og mengde. På veien mot målet om å klatre...
Klatretrening
Hvordan beskytter vi unge klatrere mot fingerskader?
Hvis utstrakt fingerintensive treningsmetoder er skadelig for barn, hvorfor arrangerer Klatreforbundet crimpekonkurranser for yngre junior?
Veien mot grad 8, del 1
Hvordan gå fra grad 7 til 8?
Hvor vanskelig er det å gå fra grad 7 til 8 i klatring, og hvordan skal mane trene for å...
Bør man slanke seg som klatrer?
Klatring og vekt
Mange klatrere bruker slankemetoden for å komme seg opp prosjektet sitt, men blant unge klatrere er temaet til dels tabubelagt....
Klatretrening del 10
Skadeforebygging for klatrere
Etter en lang rekke med treningsartikler passer det godt å avslutte med en artikkel om skadeforebygging. Her får du vite...
Klatretrening del 9
Slik trener du styrke i klatring
Denne artikkelen bygger på en tidligere artikkel om styrketrening. For å få utnyttet informasjonen i denne artikkelen best mulig bør...
12. desember
Julekalender, luke 12
Den internasjonale pepperkakehusdekorasjonsdagen; Jo flere pepperkaker du eter i jula, jo mer må du trene. Heldigvis er begge deler veldig...
Klatring i koronatider
Tina Hafsaas om klatring under lockdown
Tina Hafsaas er landslagsutøver i klatring, men for seniorene er det vanskelig å få trent skikkelig. Samtidig har hun...
Effektiv fremgang
Trening for å klatre grad 9
Patrick Andersen brukte bare ett år på å ta steget fra å klatre grad 8- til grad 9-. Her er...
Vil ha bort krimping i barneklatringen
Spesialtrening på krimping er skadelig for unge i vekst, og klatrekonkurranser og trening bør derfor endres, mener klatrer, trener og...
Klatreforskning
Ny forskning om belastningsskader i klatring
Gudmund Grønhaug har skrevet en doktorgradsavhandling om belastningsskader innen klatring. Det har tidligere ikke vært tilstrekkelig nok forskning på dette...
Mer pump – økt nytelse
Slik blir du en bedre klatrer
Jo bedre og sterkere du er, jo større er spekteret av ruter og buldere du kan prøve deg på. Her...
Trening
Karantrening
Det florerer på sosiale medier av alternative måter å trene på i disse karantene-tider.
Klatretrening
Hvordan holde fingrene ved like
Tina Hafsaas deler sine beste treningsøkter for å holde fingrene i sjakk i disse utfordrende tider.
TRENING
Klatring på forbrenningstoppen
Et nettsted går ut med en liste over de idrettene som forbrenner mest kalorier.
Klatring og vekt
Spiseforstyrrelser i klatresporten
At vekt har mye å si for prestasjonen i veggen har vi visst lenge. Men for mange klatrere er vektkontroll...
Mental pump – psykisk styrke
Kan du tenke deg opp en rute? Innstilling har mer å si enn mange tror, og innen toppidrett er visualisering...
Trening
The sweet spot
Å trene gradvis mer og hardere er nødvendig for å bli en bedre klatrer. Dette innebærer likevel en risiko for...
Rehabilitering
Når fall fører til overtråkk
De fleste har opplevd det, og de fleste vet hvor smertefullt det er. Men hva gjør du når skaden er...
Trening
Meniskskader
Meniskene er halvmåneformede bruskstrukturer i knærne som fungerer som støtdempere, smører leddet og bidrar til stabilitet i kneleddet.
Trening
Belastningsskader i klatring
Innen klatring har det vært ment og skrevet mye om hva som er de vanligste skadene. Det er skrevet et...