DRAMA: I dag er dagen for drapet på Sitting Bull som skyldtes politi som misforsto - et problem som også kan skape dramatikk under klatring.
15. desember

Julekalender, luke 15

Dagen da Sitting Bull ble drept (1890) fordi noen politimenn feiltolket en danseoppvisning som et opprør!
SPÅMANNENS FØDSELSDAG: Vi spår at du blir temmelig sterk hvis du følger julekalenderen!
14. desember

Julekalender, luke 14

Nostradamus´ fødedag (1503). Drev han med spådommer og trolldom eller var det bare tøys og overtro? Og hva kan han...
LUCIADAGEN: ...en perfekt dag for trim, håp og glede!
13. desember

Julekalender, luke 13

Tredje søndag i Advent, også kalt Guadete, er en dag for håp og glede og man skal ifølge katolsk tradisjon...
KREVENDE: I dag er dagen for å ødelegge for all treninga; det er nemlig den internasjonale pepperkakedagen. Best å trene litt ekstra kanskje?
12. desember

Julekalender, luke 12

Den internasjonale pepperkakehusdekorasjonsdagen; Jo flere pepperkaker du eter i jula, jo mer må du trene. Heldigvis er begge deler veldig...
PERFEKT DAG: Det kan umulig passe bedre å ta ei treningsøkt for klatring enn på den internasjonale fjelldagen!
11. desember

Julekalender, luke 11

Den internasjonale fjelldagen: Denne dagen trenger knapt noen tekst. Den internasjonale fjelldagen står støtt på egne bein!
DAG 10: Ok, vi innrømmer det, I dag er linken fra desimalklassifikasjonsdagen til klatretrening ørlite grann tynn.
10. desember

Julekalender, luke 10

Deweys desimalklassifikasjonsdagen; Ok, dette er kanskje ukjent for mange og linken til klatring noe uklar.
DAGEN FOR KLOVNERI: ...men det er ikke greit å sluntre unna morgentrimmen.
Niende desember

Julekalender, luke 9

Den internasjonale klovnedagen. Klovning og klatring har mer til felles enn hva man skulle tro. Klovners evne til å glede...
LEGENDENS BURSDAG: I dag trener vi for å feire dagen selvets Arne Næss Junior ble født!
Åttende desember

Julekalender, luke 8

Arne Næss Junior sin fødedag – nuff said om dagen i dag.
DE DØDES DAG: Sjuende desember byr derfor på ei nokså tung økt.
Sjuende desember

Julekalender, luke 7

Denne dagen brukte de gamle grekere til å minnes de døde gjennom Demeters sorg over tapet av sin datter Kore....
Sjette desember

Julekalender, luke 6

Den katolske og ortodokse kirke feirer i dag Sankt Nicholas dag. Han ble drept i fangenskap omtrent år 350, hadde...
Femte desember

Julekalender, luke 5

Den internasjonale frivillighetsdagen: Klatring er i stor grad basert på frivillig arbeid. Først og fremst er det alt utenfor organisert...
Fjerde desember

Julekalender, luke 4

Barbromesse til minne om Sankta Barbara. At hun ble fjernet fra helgenkalenderen i 1989 er langt mindre viktig en at...
Tredje desember

Julekalender, luke 3

Robert Louis Stevensons dødsdag. Stevensons kiste, ble ifølge legenden, båret opp på toppen av et fjell mens steinene og fjellet...
Andre desember

Julekalender; luke 2

Napoleon Bonapartes fødedag: Napoleons hans betydning for utviklingen og moderniseringen av det franske samfunn var betydelig – og buldreparadiset Fontainebleau...
Første desember

Julekalender; luke 1

1. desember er tradisjonelt den dagen da de gamle grekere feiret sin havgud Poseidon. At det også er den såkalte...
klatring trening
Sprek adventstid

Julekalender for klatreren

Følg julekalenderen her på Norsk Klatring, og du er garantert en sterkere og bedre klatrer på julaften enn du er...
NORSK-KLATRING.NO
Klatrebibelen

Bruk styrken din bedre

Det hjelper ikke så mye å være kjempesterk om du ikke får utnyttet det i veggen. Her er tips til...
NORSK-KLATRING.NO
Klatring i koronatider

Tina Hafsaas om klatring under lockdown

Tina Hafsaas er landslagsutøver i klatring, men for seniorene er det vanskelig å få trent skikkelig. Samtidig har hun...
Trening klatring
Effektiv fremgang

Trening for å klatre grad 9

Patrick Andersen brukte bare ett år på å ta steget fra å klatre grad 8- til grad 9-. Her er...
NORSK-KLATRING.NO

Vil ha bort krimping i barneklatringen

Spesialtrening på krimping er skadelig for unge i vekst, og klatrekonkurranser og trening bør derfor endres, mener klatrer, trener og...
NORSK-KLATRING.NO
Vingsand, buldring
Klatreforskning

Ny forskning om belastningsskader i klatring

Gudmund Grønhaug har skrevet en doktorgradsavhandling om belastningsskader innen klatring. Det har tidligere ikke vært tilstrekkelig nok forskning på dette...
NORSK-KLATRING.NO
Mer pump – økt nytelse

Slik blir du en bedre klatrer

Jo bedre og sterkere du er, jo større er spekteret av ruter og buldere du kan prøve deg på. Her...
Thomas Meling og baby.
Trening

Karantrening

Det florerer på sosiale medier av alternative måter å trene på i disse karantene-tider.
NORSK-KLATRING.NO
ENHÅNDSHENG: Tina Hafsaas hengende etter fingrene på en arm. Foto: Privat
Klatretrening

Hvordan holde fingrene ved like

Tina Hafsaas deler sine beste treningsøkter for å holde fingrene i sjakk i disse utfordrende tider.
NORSK-KLATRING.NO
trening

De beste pumpøktene

Tina Hafsaas, Norges fremste konkurranseklatrer, deler sine beste pumpøkter med Klatrings lesere.
NORSK-KLATRING.NO
Skjermdump fra filmen (nederst i saken).

Kan yoga gjøre deg til en bedre klatrer?

Hva er greia med yoga? Og hvorfor har det fått så stor oppmerksomhet i klatremiljøene?
NORSK-KLATRING.NO
UTHOLDENHETSPRØVE: Stian Christophersen klatrer inn i solnedgangen på Dolonas (7b) på feltet Iliada. Foto: Chris Burkhard
Klatrebibelen

Veien til god pump

«Utholdenhet er evnen til å holde ut.»
Tradklatring er kanskje den delen av klatresporten som er mest krevende rent fysisk. Her klatring ved Salt Lake City i Utah. Foto: Ben Winston
TRENING

Klatring på forbrenningstoppen

Et nettsted går ut med en liste over de idrettene som forbrenner mest kalorier.
NORSK-KLATRING.NO
BEINRANGEL? Finaleheatet under et verdensupstevne. Ingen tvil om at lav vekt lønner seg.
Klatring og vekt

Spiseforstyrrelser i klatresporten

At vekt har mye å si for prestasjonen i veggen har vi visst lenge. Men for mange klatrere er vektkontroll...
Illustrasjon: Julie Gry Sveistrup

Mental pump – psykisk styrke

Kan du tenke deg opp en rute? Innstilling har mer å si enn mange tror, og innen toppidrett er visualisering...
NORSK-KLATRING.NO
Figuren er laget av Dr Tim Gabbett og presentert i artikkelen What’s beer got to do with sports injuries? A guest blog by Dr Tim Gabbett på nettstedet thesportsphysio. wordpress.com. Gjengitt med tillatelse.
Trening

The sweet spot

Å trene gradvis mer og hardere er nødvendig for å bli en bedre klatrer. Dette innebærer likevel en risiko for...
NORSK-KLATRING.NO
BEVEGELIGHETSØVELSE 1: Beveg foten utover
Rehabilitering

Når fall fører til overtråkk

De fleste har opplevd det, og de fleste vet hvor smertefullt det er. Men hva gjør du når skaden er...
NORSK-KLATRING.NO
Kneet og miniskene: Illustrasjon av høyre kne sett ovenifra.
Trening

Meniskskader

Meniskene er halvmåneformede bruskstrukturer i knærne som fungerer som støtdempere, smører leddet og bidrar til stabilitet i kneleddet.
NORSK-KLATRING.NO
Trange sko: Veldig trange klatresko er svært belastende på tær, ledd og sener. Foto: Gudmund Grønhaug.
Trening

Belastningsskader i klatring

Innen klatring har det vært ment og skrevet mye om hva som er de vanligste skadene. Det er skrevet et...
NORSK-KLATRING.NO
Bildetekst: Proff: Klatretrener Eva Lopez i sving på sitt eget Transgression board. Foto: Javier Pérez López-Triviño
Trening

Øvelser for fingerbrettrening

Lite forskning er gjort på fingerbrettrening – bare én eneste avhandling har vi å støtte oss på. Mange mener dog...
NORSK-KLATRING.NO
Vond albue: Illustrasjonen viser de tre primærfleksorene i albueleddet: M. biceps brachii, m.brachioradialis og m.brachialis. Legg merke til hvor Brachialis ligger plassert under bicepsmuskelen og hvordan denne lokalisasjonen stemmer overens med hvor de fleste angir å ha vondt når de har «Climber’s Elbow».
Trening

Climber’s Elbow

Dette er en «diagnose» jeg ser veldig lite av hos ikke-klatrere i min kliniske hverdag, men den fremstår som en...
NORSK-KLATRING.NO
Adam Ondra har pump så det holder. Her går han verdens hardeste rute, Silence (9c) i Hanshelleren ved Flatanger.
Trening

Pump – og teorien bak

Hva er egentilg pump? Alle har kjent følelsen, men vet vi teorigrunnlaget bak? Ikke helt, ifølge denne saken. Man vet...
NORSK-KLATRING.NO
Å peker hvilket tak man skal ta som neste, er en god måte å trene maxpump på. Foto: Henning Wang

Slik får du opp pumpen

Selv maratonløpere kjører 4 x 4. Hvordan er ståa innen klatresporten? Her noen programmer for deg som vil innføre intervalltrening...
Martin Skaar Olslund klatrer i Getu i Kina. Foto: Dag Hagen

Klatring er den sunneste sporten

For oss er vel dette eldgammelt nytt, men i 2003 fant også «de» det ut.
NORSK-KLATRING.NO
I veggen: Amerikanske Beth Rodden er en av verdens beste klatrere og fortsatte å klatre etter at hun ble gravid. Foto: Beth Rodden Collection

Svanger etter klatring

Vi klatrere er jo som oftest veldig opptatt av sporten vår. Hva gjør du da om du blir gravid? Og...
Halvkrimp på fingerbrett. Foto: Viktoria Gjersøe

Master i fingerstyrke

Ola Kvalvaag fra Norges idrettshøgskole skal skrive masteroppgave, og den skal handle om fingerstyrke. Mer spesifikt skal den forske på...
Magnus Midtbø med de nyutviklede V-rings.

- Målbar progresjon

Du har kanskje hengt på treningsbjelken og fundert på om all tiden brukt på styrke gjør deg noe sterkere? Om...
Norsk-klatring.no utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Nyhetsredaktør: Anders Holtet
Salg og marked: Alexander Hagen | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt AS