Øvelser for fingerbrettrening

Lite forskning er gjort på fingerbrettrening – bare én eneste avhandling har vi å støtte oss på. Mange mener dog at resultatet peker i riktig retning. Her er The Eva Lopez way.

Sist oppdatert: 30. november 2022 kl 08.10
Bildetekst: Proff: Klatretrener Eva Lopez i sving på sitt eget Transgression board. Foto: Javier Pérez López-Triviño
Bildetekst: Proff: Klatretrener Eva Lopez i sving på sitt eget Transgression board. Foto: Javier Pérez López-Triviño
Lesetid: 4 minutter

Fingerbrettrening er i vinden som aldri før, og hvordan man best mulig kan gjennomføre en god økt og få mest mulig effekt er noe jeg får mange spørsmål om. Det er foreløpig ingen etablert fasit, og de aller fleste metodene som skisseres i ulike programmer og videoer på nett gir sannsynligvis gode resultater på fingerstyrken. Det nærmeste et svar på hvilken metode som fungerer best er det foreløpig bare Eva Lopez som har klart å gi.

Den spanske klatrereren, klatretreneren og idrettsfysiologen tok doktorgraden på å sammenligne effekten to ulike treningsprotokoller hadde på fingerstyrke og fingerutholdenhet. Metoden så slik ut:

Allerede abonnent?  
Bestill abonnement og få tilgang til artikkelen.

Alle abonnement gir full tilgang til hele vårt digitale univers. Det inkluderer Klatring,

Fri Flyt, Terrengsykkel, UTE, Landevei og Jeger sine nettsider, app og e-magasin.

1 måned
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
3 måneder*
Digital tilgang til 6 nettsider
2 utgaver av Fri Flyt Magasin
Billigst
12 måneder*
Digital tilgang til 6 nettsider
8 utgaver av Fri Flyt Magasin
Betal smartere med Klarna.

Abonnementet fornyes automatisk etter bindingstiden. Si opp når du vil, men senest før perioden utløper. *Forutsetter bindingstid, og fornyes månedlig etter bindingstiden.

Norsk-klatring.no er skrevet av klatrere for klatrere, og formidler det som rører seg i det norske klatremiljøet. På nettsiden finner du grundige utstyrstester, teknikk—og treningsråd og inspirasjon til din neste klatretur.

Les mer om våre abonnement

Har du spørsmål?

Vi svarer raskt på mail.

annonse

Relaterte artikler

annonse

Norsk-klatring.no utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalist: Tore Meirik

Kommersiell leder: Alexander Hagen