Inne

NORSK-KLATRING.NO
+
Kroppen belastes hardt under klatring, og sjansen for skader er stadig tilstede. Foto: Stian Christophersen
SKADEFOREBYGGING

Slik unngår du skader

De fleste aktive klatrere har kjent det knirke i fingeren eller at nakken stivner under
NORSK-KLATRING.NO
+
Figuren er laget av Dr Tim Gabbett og presentert i artikkelen What’s beer got to do with sports injuries? A guest blog by Dr Tim Gabbett på nettstedet thesportsphysio. wordpress.com. Gjengitt med tillatelse.
Trening

The sweet spot

Å trene gradvis mer og hardere er nødvendig for å bli en bedre klatrer. Dette
NORSK-KLATRING.NO
+
BEVEGELIGHETSØVELSE 1: Beveg foten utover
Rehabilitering

Når fall fører til overtråkk

De fleste har opplevd det, og de fleste vet hvor smertefullt det er. Men hva
NORSK-KLATRING.NO
+
Kneet og miniskene: Illustrasjon av høyre kne sett ovenifra.
Trening

Meniskskader

Meniskene er halvmåneformede bruskstrukturer i knærne som fungerer som støtdempere, smører leddet og bidrar til
NORSK-KLATRING.NO
+
Trange sko: Veldig trange klatresko er svært belastende på tær, ledd og sener. Foto: Gudmund Grønhaug.
Trening

Belastningsskader i klatring

Innen klatring har det vært ment og skrevet mye om hva som er de vanligste
NORSK-KLATRING.NO
+
Bildetekst: Proff: Klatretrener Eva Lopez i sving på sitt eget Transgression board. Foto: Javier Pérez López-Triviño
Trening

Helt utbrettet

Lite forskning er gjort på fingerbrettrening – bare én eneste avhandling har vi å støtte
NORSK-KLATRING.NO
+
Vond albue: Illustrasjonen viser de tre primærfleksorene i albueleddet: M. biceps brachii, m.brachioradialis og m.brachialis. Legg merke til hvor Brachialis ligger plassert under bicepsmuskelen og hvordan denne lokalisasjonen stemmer overens med hvor de fleste angir å ha vondt når de har «Climber’s Elbow».
Trening

Climber’s Elbow

Dette er en «diagnose» jeg ser veldig lite av hos ikke-klatrere i min kliniske hverdag,
NORSK-KLATRING.NO
+
Adam Ondra har pump så det holder. Her går han verdens hardeste rute, Silence (9c) i Hanshelleren ved Flatanger.
Trening

Pump – og teorien bak

Hva er egentilg pump? Alle har kjent følelsen, men vet vi teorigrunnlaget bak? Ikke helt,
NORSK-KLATRING.NO
+
En del av Kletterzentum Innsbruck er utendørs. Foto: Petter Berggren
Klatrevegger

VERDENS STØRSTE

Innsbruck i Østerrike har det største klatresenteret som finnes. Og det er byen selv som
NORSK-KLATRING.NO
Konkurranse

Flyvende økser under verdenscupen i isklatring

Verdenscupen i isklatring går sin gang, og her en liten reportasje fra Epic TV fra
NORSK-KLATRING.NO
+
Klatrevegger

Nordmenn bak buldresenter ved København

Et klatresenter rettet mot buldring står ferdig i 2019. Det blir hovedstadens tredje klatresenter.
NORSK-KLATRING.NO
+

Barn på led?

Når kan barn begynne å klatre på led? Spørsmålet melder seg i forbindelse med en
NORSK-KLATRING.NO
+

Slik får du opp pumpen

Selv maratonløpere kjører 4 x 4. Hvordan er ståa innen klatresporten? Her noen programmer for
NORSK-KLATRING.NO

Klatring er den sunneste sporten

For oss er vel dette eldgammelt nytt, men i 2003 fant også «de» det ut.
NORSK-KLATRING.NO

Klatring og vekt

Mange klatrere bruker slankemetoden for å komme seg opp prosjektet sitt, men blant unge klatrere
NORSK-KLATRING.NO
+

Svanger etter klatring

Vi klatrere er jo som oftest veldig opptatt av sporten vår. Hva gjør du da
NORSK-KLATRING.NO

Speedklatring på Sørmarka Arena

I 2017 ble det bygget en helt ny speedklatrevegg på Sørmarka Arena i Stavanger. Den
NORSK-KLATRING.NO

Norgesmestrene er kåret

Et tilnærmet perfekt avholdt NM på Oslo Klatresenter gav stor underholdning
NORSK-KLATRING.NO

Paraklatring i Trondheim

Under nordisk mesterskap i buldring ble det også arrangert paraklatrekonkurranse
NORSK-KLATRING.NO

Norgesmesterskap med fart i

Det er på Sørmarka Arena det skjer i helgen, nå med speedklatring
NORSK-KLATRING.NO

Mer episk fra OKS

Episode to fra Oslo Klatresenter
NORSK-KLATRING.NO

God start for Oslos nye klatresenter

Siden oppstarten i starten av april Oslo Klatresenter på Skullerud hatt jevnt med besøkende.
NORSK-KLATRING.NO

Norges største er åpnet

Det var full trøkk da Oslo Klatresenter åpnet dørene i helga
NORSK-KLATRING.NO

Nasjonal spørreundersøkelse om klatreskader

Forskere trenger hjelp til å kartlegge former og hyppigheter av klartreskader.
NORSK-KLATRING.NO

Snart åpner Norges største klatresenter

Norges desidert største innevegg, og det som kan komme til å bli landets råeste klatresenter,
NORSK-KLATRING.NO

Moon wall

Liten inspirasjonsvideo for å bli sterk.
NORSK-KLATRING.NO

Hold deg skadefri

De fleste av oss har vondt både her og der, men noen klarer på magisk
NORSK-KLATRING.NO

Ny norsk treningssatsing

Hangboard, RockRings, list, fjøl, oter … og nå det norske produktet Duck Rings, som lanseres
NORSK-KLATRING.NO

Magnus og Tina til topps

Det ble delt ut to kongepokaler i helgens NM, og vinnerne var ikke helt uventet
NORSK-KLATRING.NO

Til helga braker det løs

Norgesmesterskapet i sportsklatring arrangeres i helgen, og nok en gang sendes konkurransen på landsdekkende TV
NORSK-KLATRING.NO

Helt utbrettet

Lite forskning er gjort på fingerbrettrening – bare én eneste avhandling har vi å støtte
NORSK-KLATRING.NO

Åpner Oslos første buldresenter

Klatreverket åpner byens første buldresenter på Brynseng.
NORSK-KLATRING.NO

Åpner Oslos første buldresenter

I september åpner Oslos første rene buldresenter på Brynseng.
NORSK-KLATRING.NO

Formelt åpnet

Magnus Midtbø hadde æren av å klippe klatretauet oppe i veggen
NORSK-KLATRING.NO

Buldring, klatring og kajakk på Sørenga

– Vil inspirere til det bynære friluftslivet
NORSK-KLATRING.NO

Reneste 17.mai-stemning under åpningen av Norsk Tindesenter

– Åpningen var uten tvil vellykket!
NORSK-KLATRING.NO

Norges første tindesenter

Står klar til åpning førstkommende fredag.
NORSK-KLATRING.NO

Drammen har fått klatresenter

Byen har prøvd å få til dette i 10 år. Nå står Klatreverket Drammen klart.
NORSK-KLATRING.NO

Bratt bedrift: Soppsanking ble til klatresenter

Trondheim Klatresenter er et av Norges beste innendørssentre. Få vet at suksessen oppsto ved en
NORSK-KLATRING.NO

Forbundet beklager

Godt trent og vel motivert skulle han stille i verdenscup i Innsbruck, men en uke
NORSK-KLATRING.NO

Verdensrekord i speedklatring

Det er satt ny uoffisiell verdensrekord i den obskure sporten speeklatring ... og sjekk det
NORSK-KLATRING.NO

Nord-Europas største

Store ting er på gang på Oslos østkant. Det er snart klart for byggestart for
Klatring utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Dag Hagen
Salg og marked: Olav Tarjei Valebjørg | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå