Det var få av hans sikre spådommer, klare forutsigelser som for eksempel hvor lenge noen skulle leve, som holdt mål. De mer vage har blitt tolket av så mange så lenge at før eller senere blir vel noen av dem «sanne». 

Kanskje kan vi som klatrere lære noe av dette?

Annonse

Hva med å prøve å ha mindre konkrete mål for klatringen og treningen? I stedet for å prøve å gå én bestemt rute, kan vi prøve å være litt mer ulne og si: jeg skal gå fire fine ruter, helst rundt grad ??.

Start med å prøve å gjøre dagens øvelser litt vanskeligere enn før og le om det ikke går!

Gjør to serier av hver øvelse. Første serie er til utmattelse, andre serie tar du halvparten så mange repetisjoner. Hvis det høres for tungt ut kan du prøve å ta cirka halvparten av det du tror du vil klare av hver øvelse.

Rygg ups:

IMGP9846

Ligg på magen. Løft overkropp og beina opp fra gulvet. Ikke legg deg helt ned, men hold trykket hele tiden.

  • Lett: Som over, men bytt på å løfte enten overkroppen eller beina opp fra underlaget
  • Medium: Ha armene utstrakt foran hodet og hold i 3 sekunder på toppen
  • Tung: Start med armene utstrakt foran hodet, før strake armer ned til de ligger inntil kroppen og frem igjen mens du holder kroppen opp fra gulvet

Planke med arm fremover:

IMGP9847

Stå i vanlig planke posisjon. Strekk en arm fremover, sett tilbake på plass og strekk den andre frem på samme måte. Pass på at bekkenet er stabilt og i ro. Det er lettere å ha brede enn smale ben.

  • Lett: Stå på knærne
  • Medium: Som over
  • Tung: Hold en vekt i hånda, for de fleste vil det holde med en vannflaske

Planke med arm i bue bakover:

IMGP9848

Stå i plankeposisjon, strekk en arm frem og før den i en bue bakover til den treffer låret. Før den frem til utgangsposisjon igjen. Gjør det samme på andre siden. 

  • Lett: Ha brede bein
  • Medium: Samlede føtter
  • Tung: Stå i push up posisjon