Vertikale intervaller

Det finnes mange måter å trene på, og intervalltrening er i vinden som aldri før, også for klatrere. Her litt av mine erfaringer om trening og treningssystemer, skriver Magnus Midtbø.

Sist oppdatert: 18. mars 2014 kl 13.01
VM I KINA: Artikkelforfatterens søster Hannah trener sirkler på en av dagene mellom konkurransene, på ca. 3000 meters høyde. Foto: Magnus Midtbø
VM I KINA: Artikkelforfatterens søster Hannah trener sirkler på en av dagene mellom konkurransene, på ca. 3000 meters høyde. Foto: Magnus Midtbø
Lesetid: 4 minutter

Spesielt i ung alder er det lurt å logge mange klatremeter. Min personlige erfaring er at utholdenhet kommer raskere og blir i kroppen lengre, hvis man får det flettet inn i treningen på et tidlig stadium. Svært få klatrere klarer å bygge opp mye lokal utholdenhet (pump) i senere tid – styrke derimot faller flere mer naturlig. Mange blir sterke raskt, men de fleste som ikke har nok grunnlag vil oppleve mye skader, som følge av økt styrke. Man skulle tro det var motsatt, siden det sies at styrke tar lengre tid å bygge opp.  I andre idretter kan det kanskje stemme, men akkurat for klatring tror jeg ikke det. Ruteklatring må vel regnes som mellomdistanse, der man er avhengig av en kombinasjon av styrke og utholdenhet. Styrken man utvikler på tau vil man også få igjen for hvis man senere vil gå over til buldring. Spesielt hvis man har klatret mye ute, hvor rutene er mindre jevne og har flere crux.

Felles for de beste buldrerne i verden, er at de startet med tauklatring. Adam Ondra (også tauklatrer), Jan Hoyer, Dimitri Sharafutdinov, Rustam Gelmanov, Sean McColl og Killian Fischhuber er bare noen av navnene jeg kommer på i farten. Jeg har enda til gode å se noen gjøre det motsatte – begynne med buldring, for så å utvikle pump for å utnytte styrken på tau. Grunnen til at noen går over til buldring, tror jeg er så enkel som at de finner ut at de har et større talent for det.

Allerede abonnent?  

Med magasinKun digitalt
99 kr/md i 12 md*
+ 8 utgaver av Fri Flyt magasin
119 kr/md i 3 md*
+ 2 utgaver av Fri Flyt magasin

*Forutsetter 6 eller 12 måneder bindingstid. Kanselleres når du vil, med tilgang ut bindingstiden. Fornyes automatisk hver måned etter bindingstiden.

Er du under 28 år?

Da får du halv pris på Fri Flyt.

Slik fungerer det:Betal med Vipps, del fødselsdatoen din med oss og få halv pris fram til du fyller 28 år. Når du har fylt 28 år endrer vi til vanlig pris, og sender deg et varsel i forkant.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinærpris. Kanseller når du vil, men senest 48 timer før fornyelse. Se Fri Flyts bruker- og abonnementsvilkår her.

 

Relaterte artikler

 

Norsk-klatring.no utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalist: Tore Meirik

Salgssjef Fri Flyt AS: Robert Robertsen