Treningstips for å unngå skade

Du må være logget inn for å skrive i forumet

erlendviken

Medlem siden: 06.11.2011

Innlegg: 1

06.11.2011 18:35

Heisann! har dratt i gang med klaringa mi igjen etter noen års opphold. nå blir jeg gira igjen, og ønsker å klatre mye og tøfft, og da får jeg litt murring i arm/skulder. Skulle gjerne hatt noen tips på hvordan jeg kan få klatret mest mulig/presse meg uten at jeg får trøbbel. finnes det avlastingsøvelser/styrkeøvelser som kanskje kan gi syrket støttemuskulatur eller noe? klatrer 6 - 6(+) nå.

alle gode tips verdsettes! også evt kostholds-/kjærringråd-/tøyningsøvelsestips.

-erlend

Ofe

Medlem siden: 14.12.2008

Innlegg: 72

20.11.2011 21:31

Jeg ville kombinert treningen din med endel kondisjonstrening. Jogging/sykling eller helst svømming. Bli god og varm og tøy godt. Pass også på å varme godt opp før klatretrening. Jeg slet også med mye "murring" i musklatur/ledd, og det kom av for rask progresjon i treningsøkta. Løsninga ble skikkelig oppvarming før klatring, og ikke bare lett klatring. Varm opp hele kroppen og start økta skikkelig lett.
Håper du kan klatre mye uten skader i vinter :)